8 ugers BOOTCAMP “kost- og hold træning” 18/1-10/3 2021

 

Kom godt fra start i 2021

Er det NU du er klar til en livsstils ændring? … så er jeg klar til at hjælpe dig!

8 ugers “BOOTCAMP” Kost- og Hold træning i Sundhedshuset, Viby Sjælland

OBS: LUKKET HOLD  “først til mølle”

18/1-10/3 2021

Bliv en sundere og stærkere udgave af dig selv.

Mine bootcamps i Sundhedshuset er på 8 uger. Vi træner sammen på et lukket hold hver mandag og onsdag kl. 17-18

Hver onsdag er ”vejedag” hvor vi hiver Tanita-vægten frem og bliver vejet. Alle oplysninger bliver skrevet ned på dit personlige skema så du kan følge med i din udvikling.

Træningen består bl.a. af HIIT, tabata, styrke, cardio og crossfit øvelser. Alle øvelser vises af mig og vi gennemgår øvelserne ved eventuel tvivl. Vi skal ikke træne os til skader – vi skal træne os sunde og stærke.

Du kan godt forvente, at dine muskler vil være ømme dagen (og på anden dagen) efter træningen. Det er helt ok – Du må godt være øm!

Forud for starten sender jeg dig et lille skema som jeg beder dig udfylde og returnere til mig således jeg har noget at arbejde med. Jeg udarbejder en personlig kostplan SPECIELT til dig ud fra DINE tal og DINE behov. Hvis du følger mine planer kan jeg garantere dig et vægttab på mellem 0,5-1 kg om ugen som er det optimale vægttab pr. uge.

Vi taler om ugen der er gået, er der noget der har været svært? Er der noget der skal ændres? Eller ”kører” det bare for dig?

Hver uge udleverer jeg nye lækre madopskrifter (der er lige til at gå til), opskrifterne er udregnet med kcal pr. person og er ment som inspiration til en ny og sundere livsstil.

Forløbet er for dig der gerne vil:

  • lære at spise rigtigt én gang for alle
  • blive en sundere og stærkere udgave af dig selv
  • have mere energi og overskud
  • gå ned i vægt eller blive strammet op
  •  have en individuel kostplan

Dette får du:

  • 8 ugers kost- og holdtræning med start mandag den 18/1 2021
  • lukket hold
  • varieret træning (Træningen vil være en kombination af tidsstyrede træningsprogrammer med bl.a. styrke, crossfit og HIIT).
  • vi træner sammen hver mandag og onsdag kl. 17.00-18.00
  • personlig kostplan med udregning af DIT daglige kcal behov
  • intro og guide til kostplanen
  • vægt- og måleskema, du bliver vejet på professionel TANITA vægt
  • tips, motivation og inspiration til din nye livsstil

OBS: MANDAG DEN 18/1 2021 ER INTRO HVOR VI HILSER PÅ HINANDEN OG GENNEMGÅR DIN PERSONLIGE KOSTPLAN.

Pris for 8 ugers kost- og holdtræning kr. 3.600,00

Tilmeld dig her

Tilmeldingen er bindende.