NYHED

SAUNAGUS

Jeg afholder saunagus i Ørsted (mellem Køge og Roskilde)

Der er mulighed for at deltage i gus arrangementer hvor du enten kan komme i koldtvandskar eller iskar.

Kom med ind i varmen og mærk på din egen krop hvad de æteriske olier og lækker musik gør ved krop og sjæl.


Enjoy - Feel - Like - Repeat



Bootcamp og træningshold, nye hold starter op i marts 2024

Bootcamp, 8 uger

Gå ned i vægt eller bliv strammet op. Fokus på kost og korrekt træning. Alle kan være med uanset erfaring.
Kom med på lukket hold med andre deltagere der ligesom dig er klar til at give den en skalle.
Læs mere og tilmeld dig her

Træning, 2 gange om ugen 

Kom med i et sjovt træningsfællesskab hvor der er fokus på korrekt træning. Alle kan være med uanset erfaring. Vi træner sammen 2 gange om ugen. Læs mere og tilmeld dig her

Morgentræning

Start dagen ud på bedste vis. Kom med til morgentræning. Alle kan være med uanset erfaring. Læs mere og tilmeld dig her

telefon 27640937

Velkommen

Hej, velkommen til Sundhed og Fokus.

Hos mig kan du deltage i bootcamp forløb med fokus på kost og træning. Det er vigtigt for mig, med det samme, at fortælle dig, at dette IKKE er et hurtigt fix eller en hurtig slankekur.  

Udover bootcamps har jeg træningshold med benhård, sjov og udfordrende træning. Alle mine hold er lukkede hold, du er altså sammen med de samme deltagere i alle 8 uger. Alle kan være med, uanset erfaring og niveau. Hos mig går vi ikke op i hvad du IKKE kan - vi går op i hvad du KAN!

Kig dig omkring og bliv inspireret til en sundere livsstil.  

Er du klar? Så er jeg klar til at hjælpe dig.

Hvad kan du forvente?

Som coach kan jeg bl.a hjælpe dig med: 

Vi kan alle have brug for hjælp til hvordan vi overvinder vores frygt før vi går i gang.

Som kostvejleder kan jeg bl.a hjælpe dig med:

Specielt maden kan fylde en hel del når vi ønsker at ændre noget ved vores livsstil. Jeg hjælper dig med at finde madro og giver dig personlig kostvejledning.

 
Som fysisk træner kan jeg bl.a hjælpe dig med:

Du får personlig træning på lukket hold hvor jeg vejleder og hjælper dig med at yde det allerbedste under din træning. Jeg sammensætter dine træningspas med en kombination af funktioner og kredsløbstræning.

Som søvncoach kan jeg bl.a hjælpe dig med:

Lær at sove bedre. Slap af inden du skal sove og sov godt om natten.

Som positiv psykologivejleder kan jeg bl.a. hjælpe dig med:

Se mulighederne i stedet for begrænsningerne.

Som gusmester kan jeg give dig:

Fantastiske gus der får dig "ned i gear". Lær at slappe af.

 

Om Anja Schäffer



... 48 år. Mor til Marie, Mikkel og Sophie i alderen 15-25 år. Gift med Peter. Jeg bor i Ørsted - lige imellem Køge og Roskilde. 

Jeg har om nogen prøvet ALT indenfor slankekure og hurtige fix. Pulverkure, Atkins, Piller, Juicekur, Suppekure, 5:2, faste, detox, no carb – you name it – been there done that! Men intet har rigtigt virket, jovist – jeg har da tabt mig – flere gange – men har HVER gang taget det hele (og lidt mere) på igen.

For en del år siden blev jeg opereret i ryggen 2 gange inden for 1 år. Det gjorde, at jeg blev inaktiv. Jeg lå på sofaen og havde ondt af mig selv, dopet af medicin og alt for meget chokolade.

Da jeg kom mig efter operationerne og langsomt kunne begynde at bevæge mig igen tog jeg beslutningen om at jeg én gang for alle ville lære at spise rigtigt. Hvad er godt, hvad er skidt. Jeg tog beslutningen om at uddanne mig til kostvejleder – og er blevet MEGET klogere på kost og sundhed. Selv har jeg på 20 uger stille og roligt tabt 14 kilo blot ved at blive bevidst om hvad jeg spiser og hvornår jeg spiser.

JEG VED NU HVAD DER VIRKER FOR ET VÆGTTAB.

Jeg har kun fået positive tilbagemeldinger fra mine klienter der alle er gået ned i vægt og har fået meget mere energi og overskud i hverdagen. Alt sammen blot ved at få større viden om kosten. Motionen er ikke afgørende for et vægttab – jeg vil dog ALTID anbefale motion i hverdagen, min. 30 minutter hver dag.

SUNDHED OG FOKUS – den nemmeste vej til varigt vægttab.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig.


SUNDHEDSCOACH
  • Speciale i vægttab hos voksne og børn.
  • Certificeret kostvejlder og holdinstruktør
  • Fysisk træner med speciale i outdoor og hjemmetræning
  • Søvncoach
  • Positiv psykologi vejleder
  • Gusmester

Bog - MAD

Bestil bogen MAD med tips, opskrifter og inspiration til en sundere livsstil.


Pris er kr. 200,00 inkl. forsendelse, bestil her


8 ugers Morgentræning

Kr. 1.250,00

  • 8 uger
  • 1 ugentlig fælles træning
  • sjov, udfordrende og hård træning
  • kom i bedre form eller bliv strammet op
  • fællesskab
  • lukket hold

SAUNAGUS

fra kr. 255,00

  • Saunagus
  • Koldvands/iskar
  • Nærvær
  • Stilhed
  • Gå ned i gear

Bogen MAD

Kr. 200,00

  • Tips
  • Opskrifter
  • Inspiration
  • Træningsprogrammer
  • Vægt- og måleskema

8 ugers bootcamp

kr. 3.800,00

    • 8 uger
    • 2 ugentlige fælles træninger
    • lukket hold
    • personlig kostplan
    • ugentlig vejning
    • fællesskab
    • sjov og udfordrende træning
    • for kvinder og mænd der ønsker at ændre livsstil
    • inkl. sjippetov og træningselastik

8 ugers træning med Trænings-klubben

Kr. 2.550,00

    • 8 uger
    • 2 ugentlige fælles træninger
    • sjov, udfordrende og hård træning
    • kom i bedre form eller bliv strammet op
    • fællesskab
    • lukket hold

8 ugers Torsdags træning

Kr. 1.250,00

    • 8 uger
    • 1 ugentlig fælles træning
    • sjov, udfordrende og hård træning
    • kom i bedre form eller bliv strammet op
    • fællesskab
    • lukket hold

8 ugers onlineforløb

Kr. 2.800,00

    • 8 uger
    • personlig kostplan
    • ugentlig opfølgning
    • overvågning af vægt, mål, kost og træning via app

Basis kostplaner

Kr. 549,00 for 5 kostplaner

    • vælg mellem 1200, 1400, 1500 eller 1600 kcal

Kontrol vejning

Kr. 85,00

    • bliv målt
    • bliv vejet
    • professionel vægt
    • få vægtskema med hjem
    • rabat ved køb af 10 gange